男人如何让自己身体越来越健康?
男人如何让自己身体越来越健康?
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男人要比女人更早一些注意自己的健康。
如果从青年时候开始健康生活是最好的,但大多数人没有做到。对于女人而言,由于有雌性激素的保护作用,通常到更年期时才出现慢性病的征兆,而男人的健康问题往往出现得早,人到中年的时候就有了,早逝的往往是男性,因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习惯要越早越好。
男性要让自己身体越来越健康,首先不能让自己身体越来越不健康,因此要戒除恶习,吸烟的要戒烟,不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒,不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己健康的生活习惯,做不到戒除恶习,就不要谈什么身体健康了。
其次是改变不良的生活习惯,第一是不熬夜,想健康就要按时作息,每天睡够7小时。其次是讲卫生,要勤洗手、保持个人和居家卫生,否则总得传染病,还谈什么健康。
第三要减肥,把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重,控制不了自己的体重就把握不住自己的健康。
第四要吃健康饮食,要少吃,多吃水果蔬菜,少吃高脂肪高糖高盐食物,多自己做饭,少出外就餐。
第五要经常锻炼,最好每天锻炼,有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。
第六要定期体检,如果存在健康问题的话要积极控制。
第七要相信科学,不要相信巫医骗术。
第八要注意安全,性生活要戴套,避免性病。走路别总是看手机,少冒险少逞能别恶作剧,安安份份地活着,
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年轻人不会注意自己的身体健康,到了生病时或者中年时才会注意这个问题,人过40岁,身体机能逐渐走下坡路,这时候又是“上有老下有下”的关键时候,作为家庭的顶梁柱,必须要把自己身体搞得棒棒的,才能面对一切。
首先,如果你有不良嗜好,比如抽烟、喝酒,建议一定适量,尽可能戒掉,本人戒烟之前每天咳嗽,大老远就听见咳嗽声,现在戒烟3年,再也没又咳嗽过。
第二点,一定要保持良好的作息习惯,尽量不要熬夜,工作可以明天继续,但是加班太多对人的伤害是不可逆转的。
第三点,病从口入,在饮食方面尽量少在外面就餐,在家里自己做饭可以保证食材的新鲜和质量,商家为了利益,会用一些“地沟油”之类的食材,对人体健康有害。
第四点,做好以上几点,建议多运动,户外有氧运动。
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保持健康,做好一下两方面就行:
第一、保持健康的生活习惯
1、良好的饮食习惯
老祖宗说过病从口入,而且只要我们去医院看病,不论中医西医,医生总会提醒我们忌口,所以保持良好的饮食习惯很重要。
虽然我们很难做到什么节气吃什么,但是我们可以做到吃的健康,少吃高糖高脂、精米精面,多吃点粗粮、蔬菜和水果。
2、良好的运动习惯
生命在于运动,所以我们在吃的健康的时候还要多多运动
。
当然能够通过运动拥有八块腹肌那是最好的,但是我们大部分人没有时间和经历去雕琢自己的身体,我们希望通过运动是身体健健康康就好。因此早起跑步,晚饭后溜达都是很好的运动方式,只要坚持并且养成运动的喜欢,就OK!
3、良好的作息习惯
我们从小就被教育早睡早起,也知道熬夜对身体伤害很大,但是我们就是做不到,
早上不起晚上不睡已经成为了现在很多人的标配。
身体需要按照自然规律进行休息,日出而作日落而息就是自然规规律,所以我们要养成良好的作息喜欢,这不仅仅可以使身体得到充足的休息,也能够保持充沛的精力,这样子才能健康。
二、养成健康的工作习惯
1、今日事今日毕,拒绝拖延
工作是为了更好的生活,不要让工作占据太多生活的时间,因此我们拒绝拖延,今日事今日毕。高效工作,减少加班,这样子才有更多时间进行运动,养成良好的作息习惯。
2、保持空杯心态,不断学习
学习是保持进步最好的方法,职场不进则退,因此需要保持空杯心态,不断学习,才能沟保持竞争力,从容的度过中年危机。
3、做好职业规划,有的放矢
职业规划是健康工作习惯中非常重要的一点,俗话说男怕入错行,在选择职业的时候就要做好规划,在工作过程中更要做好规划,比如职位、工资、能力如何发展。
良好的职业规划能够帮助我们职场找到方向,做到有的放矢。
综上就是男人身体越来越健康的办法。
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生、老、病、死,这是一切生命体都要遵循的自然规律,作为\"万物之灵”的人类,亦不例外。\"一阴一阳,谓之道\"。头顶上有兰天,为阳,脚底下有大地,为阴。人居天地之中,一身阴阳皆具,故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说\"男子为天,女子为地\",此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外,也暗含一些悟道修道的真谛。世间没有使人身体越来越健康的妙法,延缓放慢人体衰变速度的办法却的确存在,那就是修练消灾祛病和延年益寿的养生气功。这是从古至今代代相传的国之瑰宝,其健身治病、延年益寿之神奇效果,要远的超过印度的瑜伽术。
做为一般不练功的男人如何做,才能使健康的身体放慢衰老的速度呢?本人认为,男人只要遵循下边的几点原则,便可在这方面收到较佳的效果。
(1)保持好心理平衡。人是感情动物,人皆有七情六欲,这是任人皆知的一般常识。情可有,欲亦应该有,但凡事皆需适度,过度即会对身心产生损害作用。人是由身(肉体)和心(古称灵魂)两部分组成的。正常的心理状态(包括正常的七情\"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊),不会对人的身心形成伤害。所谓七情正常是言其适度,过度甚至极度的七情表现,肯定对人身心是有很大的损害作用的。一般人总爱说\"锻练身体”这句话,实际上细分析,这句话是有毛病的。人是由身和心两个部分组成的生命,心(或称精神世界)可以影响身体,身体反过来亦可影响人的精神世界。众所周知的冠心病、高血压病、神经衰弱、神经官能症、溃疡病等都与心理因素有关。从上所述不难看出,健康的心理素质,对人维护身心俱健的水平,是有着极为重要的不容忽视的作用的。
现如今,人尤其是年轻人面临的各种各样的压力很大。加上现在的空气污染、人吃的粮食蔬菜和各种水果上的农药的残留等不利因素,都对人体形成一定的伤害。当然这几年国家为改善这方面的情况,下了很大力度,做了很多工作,这方面的情况已经有了很大改善,相信将来会越变越好。
(2)营养平衡 (粗细粮搭配、荤素搭配)
男人欲保持健康的身体,必须知道饮食与健康的密切关系。必须在饮食上做到定时定量,食物里的脂肪、蛋白质、糖类、维生素和各种矿物质要搭配合理。饮食的重要性任人皆知,营养不足和营养过剩都对人体健康不利,这两点不少人也知道。
那么在实际生活中怎么样配备饮食,才算比较合理呢?一日三餐,人既要吃主食,还要吃菜肴。我个人认为主食应该粗细搭配,粗粮包括黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。细粮主要是大米和白面。粗细粮搭配的比例应是6:4。每日菜肴应该是荤素搭配,蔬菜要多吃一些,各种肉类要少吃一些。蔬菜与肉食的搭配比例是7:3。这当中可适当多吃一些海产品,如此对人体健康有益。这里值得一提的饮酒的事儿。我平素也喝酒。但我在喝酒上始终提倡适度,以不醉为原则。酒这个东西,小酌有益健康,多喝至醉,即对身体有所伤害。花钱买醉,还伤害身体,得不偿失。
(3)动静结合
男人应该平日坚持从事适度的体育运动,如跑步、练武术、打兰球、踢足球等,可减慢器官退行性病变的速度。但男人在选择运动方式时,应根据自己身体健康情况来作出合理的选择。有条件的话,找业内人士或医生咨询一下,则更为稳妥。许多人一谈到养生,便不分青红皂白地把所有运动方式都划分到养生术的名下。实际上这样做是错误的。现在一般的体育运动,或多或少会给运动者带来些微益处。但光有动态的运动方式,只能主要锻练人的躯体、骨骼和增大一些人的肺活量,五脏六腑或多少也受点益处。体育锻练的效果与练气功的效果相比,可谓一个天一个地,天壤之别,没有可比性。另外,还要注意平素有病尽量服用中药,不吃或少吃西药。因为很多西药的毒副作用不小,长期因病服用西药,容易出现\"药源性疾病”,给身体埋下隐患。在这方面,服用中药则是很安全的。
男人若想将运动效果达到最佳状态。必须有动有静,动静兼顾。看到这里,可能有人会不理解,运动,运动,没有动,静的\"运动”怎么做?我在此稍微多说几句,有上述疑问者便会疑云顿消了。
严格的说,世间没有真正的百分之百的静。因为人类生活的地球无论白天还是黑夜,都是在恒速地转动着,没有一刻停歇过。大家知道练习气功静功,无是站立还是采用坐姿来练习,练功者从外观来看,仅仅是在保持一个固定的姿势,直观地说这似乎算不上是运动。有人会据此说道,\"生命在于运动”,练静功就这么傻傻地站着或坐着,能给人体带来什么益处呢?
实际上,就是这种单一而枯燥的修练者,外边虽没有什么肢体动作,体内真气却早就沿着它特有的轨道—经络运行起来了。这是一种元气的\"内动”,元气走到哪个脏腑,哪个脏腑便受益。全身上下经络全部练通的人,自然达到了减慢生命衰老的速度,因而达到了健康长寿的理想效果。如果说\"生命在于运动\",应该指的就是这种充沛而充满活力的元气,在练功者体内形成的\"内动\"。内动不止,生命不息。
不修练的人,虽不练功,亦应多从事一些外表类似静功的锻练活动,如钓鱼、练习毛笔书法、地书等等。这类活动虽不能与静功划等号,但长期从事这类锻练活动,加上前边介绍的体育活动的锻练,使男人身心俱得到较为全面锻练。如此,无疑对男人身心健康和延缓衰老是颇为有益的。
最后,我想说的是,只有中国传统的养生功法,神形俱练,恒心修练者,开慧益智,康寿幸福。欲养生者,应从年轻时代即下手,到了老迈昏庸之年,明白了\"老去文章不值钱”之理,为时已晚矣。
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1、不抽烟,尽量少喝酒;
2、饮食少盐少脂;
3、不熬夜,早睡早起;
4、晨起尽量锻炼;
5、晚饭后尽量散步走路;
6、不要久坐;
7、多吃水果和蔬菜;
8、一日三餐按时适量;
9、三餐荤素搭配;
10、业余有喜欢的兴趣爱好。
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男人如何让自己身体越来越健康?这个话题简直百说不厌!我也旧话重提,简单说一些让男人更加清爽又健康的建议。
首先
,早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成,香烟里面含有众多致癌物质,还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。
第二
,对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整,建议均衡营养,多吃新鲜瓜果蔬菜。对于膀大腰圆的“啤酒肚”建议控制腰围,毕竟腹部脂肪太多对健康伤害也越大。
第三
,对自己温柔点,面部、皮肤、头发、口腔护理浪费不了太多时间,重视卫生,温柔地进行清洗和护理身体没有坏处。
最后一点
,坚持有效的运动对调节男性身体健康很有效,如果真有身体健康问题建议到医院进行对症看诊,不要瞎买保健品上缴智商税。
想要最实用、最贴近生活的养生方法,其实早睡早起、健康饮食、不憋尿、多饮水、限钠盐、不乱服药物才是对自己健康真正的负责。
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1.保持一颗淡定的心,不要长时间受不良情绪的困扰,不要钻牛角尖。
2.学会沉默,耐得住寂寞,谨防祸从口出。
3.不要逞能,做事不急不躁,清心寡欲,稳妥前行。
4.避免久坐,隔一段时间起来活动活动,伸伸手,弯弯腰,多锻炼。
5.减少加班,充分休息。
6.坚持早睡早起 ,适度锻炼。
7.戒烟限酒。
8.减少饭局 ,控制饮食,多吃菜少吃肉。
8.定期进行体检,积极预防疾病。
9.减少饭局 ,少盐多醋,淡茶常饮。
10.有时间多关注养生保健方面的知识。
11.不要长时间窝在家里,有空去外面转转,散散步,看看风景,呼吸一下新鲜的空气。
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网友解答:
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1,无论何时,找事情做;不能无所事事!
2,无论多老,要有求知欲,对新鲜事物有好奇感;不可对任何都失去兴趣!
3,无论春夏秋冬,找个地方晒晒太阳;不能天天在家不见阳光!
4,无论多喜欢吃的东西,适量食用;不可无节制地一顿大量吃某一种食物!
5,无论手上有没有力量,都要不断地练习握力,因为握力大小,是衡量男人身体、脑力健康的重要指标;不可让手上握力先你老去!
6,无论有酒量还是没酒量,喝酒要适量;绝不可酗酒!
7,无论是在工作还是已经退休,要适当与人交往;不可过于孤独!
8,无论有钱或没钱,对住所的期望不要过高,睡觉好不好跟房子大还是小、豪华还是简陋没有关系;绝不可由虚荣心主导自己的住宅要求!
9,无论是离异还是丧偶,最好找个老伴;孤寂很难让身体健康!
10,无论过去有没有仇人,老了以后,都要放下;心怀仇恨,不会开心。不开心,身体就不会健康!
11,无论喜欢运动还是不喜欢运动,运动要适量;绝不可超出体能做运动!
若能做到以上几点,男人的身体虽然不敢说越来越好;起码是衰老的慢一点;病来的晚一点;比同龄人更健康一点!
(图片来自网络)
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1、不熬夜。
2、不酗酒。
3、不抽烟。
4、不生气。
5、不久坐。
6、要午睡。
7、要锻炼。
8、要开心。
9、要清淡。
10、要放下。
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1.清心寡欲,节制生活 ,提高精气神;
2.坚持早起 ,适度锻炼;
3.多吃菜少吃肉 ,控制饮食;
4.戒烟限酒,利于身体;
5.积极治疗心脏病高血压,做到预防为主;
6.减少饭局 ,享受和家人在一起的时光;
7.随时保持一颗淡定的心,做事不急不躁,稳妥前行;
8.学会沉默,不要逞能,谨防祸从口出;
9.减少加班,充分休息;
10.有时间多关注养生保健方面的知识。
11.少盐多醋,淡茶常饮。
12.工作期间避免久坐,伸伸懒腰散散步;
13.不要长时间受不良情绪的困扰, 及时转变注意力 转变思维,不要钻牛角尖 走出抑郁的困扰。
14.不要长时间窝在家里,有空外出转转,散散步,呼吸一下新鲜的空气。
这是我,一位50岁中年人对健康的忠告。
其实,我的身体并不好,大脑经常不清醒,但又查不出问题。我觉得,男人身体要健康,还要注意多喝水,这样有利于稀释血液,只有血液循环畅通了,大脑才能供血流畅,思维清晰,反应灵敏,这可以减少意外。比如眩晕,突然跌倒 呼吸急促等意外发生。
平时可以服用一些预防心梗的药,减慢心率 ,减少猝死发生的几率。
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很高兴回答此问题。男人要想身体好,必须做到以下几点
1.不要透支自已
无论你是做任何工作还是说对待自己的那个生活方面,都不要透支自己,千万不要熬夜。在思想上不要有太大的压力。
2.凡事适度
我们不管吃饭还是饮食运动,都有保证适度的这种规律的来做。凡事过度绝对会出现身体问题。
3.保持好心态
每一天养成良好的一个生活习惯,保持一个良好的精神状态,对待身体是很好的。
4.别太贪婪美色、烟、酒
做一个男人千万对女色上瘾,女色伤害身体是很大的,还有烟酒一定不能过度。
5.有一定的兴趣爱好。
在工作之余,休闲之时充实自己,让身体可以达到各方面的平衡。
6.保持适度的运动量。
每天有时间的话坚持走路喝好水不能久坐,不能运动过量。
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