快五十岁的人了还能通过运动改善体质获得健康吗?
快五十岁的人了还能通过运动改善体质获得健康吗?
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网友解答:
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能,绝对能,本人今年五十四岁坚持运动十几年,由最初170斤的体重降下后长期保持在120至125斤左右,心肺好了体态轻盈了,喜欢跑步踢足球和山地车,体能还真不输年轻人,加上合理饮食让身体达到健康状态,贵在坚持是保持健康和快乐的法宝,健康在万事在。
(这是前几天的照片)
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网友解答:
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能!
运动是体育锻炼,不同体质的人可通过不同的运动方式改善体质获得健康。
运动,不仅仅是加快了血液循环增进新陈代谢,而且可以根据自己的身体状况有意识地锻炼某些部位,可以对某些有病变的部位得到康复。如运动可减肥,椎体突出或增生时用反向走路,肩周炎等都可用特殊运动方式改善体质。
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网友解答:
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运动是不可替代的。
快50岁的人,运动功能还没有完全消退,这个时候坚持运动,可以更好地看到效果,因为年龄再大,运动会受限,那么对身体的作用也会减小。
快50岁的人坚持锻炼,不仅更利于效果,同时,这个年龄段运动,能提早预防基础疾病,避免身体到达不可逆的状态,甚至丧失运动功能。
50岁相当于分水岭,人处在巅峰状态,再往后,就是功能的逐渐衰退,人会一天比一天衰老,这个时期,保养身体是一生中最重要的阶段。
因此,快50岁的人。哪怕是心里想去锻炼,都是一个良好的开端,接下来能够坚持下去,一定会有收获。
那么,快50岁的人怎么去锻炼呢?我是男人,只能给50的男人去建议:
一,要适当进行力量训练,杠铃,哑铃,负重抗阻锻炼,重量控制在每组一口气能做8~12个。增加肌肉提高力量。
二,有氧运动,以跑步最佳,要根据自身心率来调整,不管公里数,时间,一定要跑起来,走路心率达不到运动要求,跑起来,心脏.血管泵起来运转,心血管功能的提高,对身体的整体功能有极大的改善。
运动不是万能的,不是灵丹妙药,也不是保健品。它是一种生活习惯,只有把运动融入到生活之中,人的状态和体质就会变化。
我们都会慢慢变老。延缓衰老,改善体质,获得健康。运动是不可替代的。运动是对身体的一种调养,对身体的一种修复,对不良生活习惯的一种改善。
循序渐进,量力而行,不急于求成,运动也要掌握科学和方法。在此基础上,我们每一个人,都会享受到运动带给我们的自信和健康。
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我63年生人,癌症患者。喉癌手术一年以后,我始终坚持锻炼。以走步为主,偶尔跑步。锻炼时间集中在晚上,由于每天早晚两顿饭,已形成习惯。晚饭后,必须出去运动。如果遇到刮风下雨,就在屋里锻炼。不锻炼,就感觉到不舒服,好像缺点什么。由于经常锻炼,不管是上楼,还是平时走路,感觉轻快得很。
由于小区前边是公园,又在松花江边,空气清新,是锻炼身体的好去处。特别是公园里面设有各种运动器械,每次走步回来,各种运动器械都会上去使用运动一遍,出点微汗,感觉非常不错。
另外,经常锻炼,也会从心理上增强人生自信。运动使人年轻,在生理和心理上战胜衰老,体现不服输的个性,不断提升活力。
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以现在的人类寿命和古代《黄帝内经》养生思想来说,五十岁还是【中年期】,当然可以通过运动获得健康啦!
只是四十岁以前适合西方的形体运动,而五十岁以后的中年人适合中国的脏腑运动法门罢了!
1、通过【五禽戏】、【八段锦】、【易筋经】等打通身体的气血和经络通道。
【五禽戏】是华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。
2、通过【六字诀】、【五音能量场】等培育气息的深度、强度和长度。
3、通过【静坐】、【冥想】和【瑜伽】调养自我精神力。
通过这样的中国传统【内养】方法进行由内而外的调整【身体体质】,自然身体就会【健康长寿】啦!自可如《黄帝内经》所说,度百岁乃去!
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网友解答:
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看刘畊宏!快50岁了,活力满满。
个人认为还是用中国传统方式运动健身,由内而外,打通经络,真气从之,延年益寿。
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网友解答:
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正是养生锻炼最佳时段,有一经济时间条件了,建议多7几个运动群,多问多学1
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网友解答:
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我认为:上了年纪的人,强身健体的目地不是改善体质,而是保持现状。
一个健康的人,通过锻炼能达到你在这个年龄阶段的最佳状态,并将这种状态尽可能的保持更长时间,你就赢了!
不要想着去改善什么,因为那是不可能做到的事情,如果我们一直可以改善,岂不是能还老返童,长生不老?
神经的反应速度,身体的柔韧性,肌肉所占体重的比例,跑步步行能完成的配速,以及你的食量,脉率,血压,心跳,排便等等的表现,都是身体素质的体现。
毋庸置疑,这些身体素质的表现,在四十岁以后一定是在衰退的,可以通过科学的运动,和针对性训练,来迟滞这些衰退的速度。这就是我说的尽可能长时间的保持现状,依此来达到长寿的目地。
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